What Does гимнастика цигун для начинающих Mean?
What Does гимнастика цигун для начинающих Mean?
Blog Article
Вдыхайте через нос, а выдыхайте с помощью рта, сложив губы в виде трубочки.
- Поможет расслабиться и правильно настроится на выполение комплекса упражнений.
С точки зрения древней философии, цигун — это способ понять вселенную, включая планеты, природу и людей. Таким образом, цигун может охватить все, что вы можете себе представить, и даже больше.
Глубокое оздоровление позвоночника с использованием следующих техник:
Разглаживаем энергию Земли и собираем ее в кулак, пальцы сгибаются поочередно, как будто складываем веер. Возвращаемся в стойку Всадника через бок. Таз строго вперед. Тянем энергию к жизненным центрам.
Это древняя китайская теория и метод тренировки тела и духа, прошедший длительный путь развития. В его основе лежат три важнейшие составляющие части: регуляция позиций тела, дыхания и мысли (разума).
Колени раскрыты. Делаем три раза и каждое последующее движение шире и глубже предыдущего, ладони с каждым движением ближе к центральной оси.
Также Печень отвечает за гладкое течение ци и за адекватное выражение эмоций, чтобы они не подавлялись и не переходили в настроение, повреждающее разум (шэнь) и омрачали жизнь человека. Почки хранят эссенцию (цзин), которая является основой развития разума (шэнь). Если эссенция (цзин) и жизненная сила (ци) здоровы и наполнены, то разум (шэнь) активен и силен, это мы называем расцветом личности и счастливой жизнью. Если ци и цзин истощены, то это обязательно повредит разум (шэнь) и приведет к беспокойству, подавленному настроению, апатии, опустошенности.
Так же несет омолаживающий эффект, замедляет старение и улучшает физическое состояние.
Цигун в Школе Мастера Ши Янбина в Москве – это оздоровительный цигун в традиции монастыря Шаолинь (Хэнань, Китай). Школа Мастера Ши Янбина является официальным культурным центром монастыря Шаолинь в Москве и передает шаолиньскую традицию укрепления духа и тела.
«Давим на стену». Вес на пятках. Упор в пол. Вытяжение без напряжения. Опираемся на землю и за счет энергии Земли «толкаем стену». Захватываем энергию впереди, которую уплотняли перед этим, и тянем к себе – локти уходят назад-в стороны и затем соединяем лопатки.
Сознание сфокусируйте на толкании стены, используя помощь Ци и силы. Усилия должны быть мягкими и устойчивыми.
Сфокусируйтесь на движениях своих рук. Они должны быть подняты до уровня плеч. Потом разверните ладони и постепенно начните их опускать.
Для начала стоит обратить внимание на упражнения разминающие тело и активизирующие правильные токи qigong for beginners энергии.